Det luktar bränt på gymmet

Det är inte vanligt att det luktar bränt, kanske när jag lagar mat, tänker intensivt 🤔  eller grillar. Men det är ytterst sällan jag känner den doften på gymet.

Men så var det idag, dagens pass vara 2 varv av 6st tre minuters intervaller med en minuts vila mellan varje och en extra minuts vila mellan serien. Första varvet skedde på 15,3km/h (3:55) och andra varvet var hastigheten 15,6km/h (3:51). Svettigt var det för mig men värre var det för kollegan på löpbandet vid sidan om.

hiit-treadmill-workout2

I mitten av andra varvet började det att lukta bränt🔥, nog för att jag funderade på hur jag skulle över leva resten men så intensivt tänkte jag inte. Lagade mat eller grillade gjord jag inte heller.  Inte heller lagade jag mat eller grillade så det var någonting annat.👨‍🚒

När det var vilaservice_reparation_underhall-300x1981 så frågade jag kollegan på löpbandet vid sidan om, han kände det, jo det luktade bränt men vi  sprang på, han hade ju ändå en 3000m att ”bränna av” och jag har 3 6minuters intervaller kvar. När kollegan närmade sig de sista 500m tryckte han på 20km/h (3:00) knappen för att riktigt få ett fint fredagsmys.

Men det var då det hände! Doften tilltog och bandet hostade till och tvär stoppade💥 . Kollegan tog ett par vingliga steg men som tur var så kunde han ta emot sig innan han stöp i backen. Slutet gott allting gott nästan, förutom för löpbandet.

 

Löpning med spår av hypokondriker

Delar av familjen är sjuk och av värsta sorten, och så fort jag hör ordet så börjar jag genast att må där efter. Nu är det en som är drabbad medan de andra två barnen inte känner sig sjuka, men ändå så känner jag mig sjukare och sjukare.

Hela natten har jag på något sätt känt att basiluskerna härjar fritt och riktigt attackerat mig när jag försökt sova. Sova har jag naturligtvis gjort men det känns som det var få minuter och väldigt oroligt dels för att man vill ha ett ”öra öppet” för att kunna höra om det händer något och samtidigt vara snabb själv.

Men ingenting hände och när väl klockan ringde, och det vara dagsa att stiga upp så var det segt och nattens känsla var fortfarande kvar i kroppen. Men sjuk var jag inte och inte någon annan heller för den delen. Planen var transport löpning ”Extrapass: 6 km lugn distans a la morgonjogg” enligt schemat.

2017-02-02-07-54-36

 

Det gick men jag känner av nattens dåliga sömn och en viss stelhet i baksida lår (Vänster). Så det fick bli någon form av  stretching när jag kom fram till kontoret.

Någon annan fick springa

Igår  (Lördag 28/1) var det träningsfritt för mig, det var dock inte friidrotts fritt då dottern var med på Lindås Athletics en tävling som anordnas av vår egen klubb IFK Göteborg Friidrott.

Själv agerade jag mer tränare än förälder och vi båda kämpade på bäst vi kunde. 2017-01-28-12-59-23

Detta var min första friidrottstävling och där jag dessutom skulle agera tränare.

Jag är imponerad över friidrottstävligens logistik då det händer mycket på många ställen hela tiden, det hoppas och stöts och springs och hoppas. Resultat ska fram och uppvärmning ska ske. Detta samtidigt som man ska navigera ett gäng pojkar och flickor födda 2008.

Tävlingen flöt på bra och alla var nöjda och glada då vi satte oss i bilen för att ta oss hem Alla nöjda och glad efter tävlingen och den första friidrottsmedaljen är bärgad.

2017-01-28-21-34-34

 

 

Klart man vill bli #Asicsfrontrunner

Vem vill inte vara en frontrunner? och vem vill inte bli ”klubbkompis” med Lisa Nordén, Jonas Buud och David Nilsson.

Att bli medlem i detta gäng skulle nog göra att jag fick tummen ur och sprang mitt första Marathon eller garanterat tog ytterligare ett steg i min satsningen mot ett snabbt halvmarathon.

Så det är väl huvudanledningen till att jag vill vara med. Nästa del är väl att få prova prylar och vara testlöpare. Jag är en prylnörd i vanliga fall och att få vara med i frontledet skulle verkligen vara roligt och lärorikt.

Jag har aldrig ägt ett par Asics skor trots att det är så många som förespråkar dem och att de kör rätt coola event och är huvudsponsorer till grymma tävlingar vad sägs om Asics Stockholm Marathon, Beat the Sun . Så jag kan kan verkligen jämföra dem mot de skor jag kör nu. Så ge mig chansen Asics och Runners World  😋

Jag tar gärna chansen att bli en #Asicsfrontrunner 💪🏻 asics.com/frontrunner

In i dimman

Det var sannerligen rått och småkallt i Lördags då det var tänkt att avverka veckans långpass. Långpass dagen har fått flyttas från Söndag till Lördag då barnens aktiviteter har flyttas från Lördag till Söndag så nu är det bara min aktivitet som är i vägen för en aktivitetsfri lördag.

Med dagens långpass ville jag inte springa den vanliga 15km rundan som jag nu sprungit de senaste två veckorna, dvs den förbi Sahlgrenska, Eklanda och sedan den härliga Högsboleden hem eller omvänt. Någonting nytt ville jag ha.

Så veckans långpass gick Högsboleden 😥 – Frölundatorg – Grimmered – Nya Varvet – och sedan hem längst med älven. (Bilden till höger).

Bra att hitta ett alternativ till att standardrundan? Hur är det för er kör ni alltid samma eller aldrig samma runda?

Förutom att det var en ny runda så var det väldigt dimmigt det la sig något trolskt över Göteborg och allting stannade av och blev lite lugnare.

2017-01-21-11-43-06

 

 

Jätte halt – ibland?

Nja inte direkt jätte vinter men med fuktig luft från havet och temperatur runt nollan eller just under då blir det på sina håll glashalt.

Detta ställer naturligtvis till det, ena stunden springer du på en torr och fin cykelbanan så som om det skulle ha varit mitten av oktober, andra stunder är det december och du håller på att sätta dig på ändan för att det ser ut som asfalt men är ett tunt tunt lager av is och du önskade att du hade dina dubbskor.

Så nu till funderingen. Vilka skor ska man ha på fötterna och vilka skor har ni?

mIn upplevelse efter förra året är att icebugg med Buggrip biter för hårt i asfalten och passar bäst när det är mer is och mer snö eller i terrängen. Mina vanliga asfaltsskor är naturligtvis direkt olämpliga vid is. Så vilka gäller då.

Så här såg det ut vid tisdagens löprunda. Ser ofarligt ut men det DÖDSFARLIGT💀 💀 💀 ? När jag väl halkat upp för backen så var det torr och fin asfalt igen.

2016-12-06-11-53-04

Halvårsavstämning

Så har ytterligare ett halvår gått vilket innefattar en halvårskontroll vad gäller distansmålet.

Målet för 2016 är 1 600 km vilket är 400km mer än 2015 års mål och  231km mer än vad jag sprang totalt 2015.

Så här ser det ut just nu på jogg.seHalvår_distansÄr nästan i kapp, trots ett enormt tapp under mars/april. På bilden nedan ser man det tydligare. Endast 8,8km efter farthållaren, och raset, RASET syns mycket tydligt. och det otrevliga raset syns ännu tydligare. Halvår_farthållaren

Kommer jag att göra någon förändring för att nå distansmålet? – Nej jag kommer att träna på så som jag har gjort nu och vet om att det finns möjlighet att lägga in lugna distanspass under oktober, november och december då tävlingssäsongen är över.

Hur ser era träningsmål ut? Håller ni jämna fart med er plan?