Det luktar bränt på gymmet

Det är inte vanligt att det luktar bränt, kanske när jag lagar mat, tänker intensivt 🤔  eller grillar. Men det är ytterst sällan jag känner den doften på gymet.

Men så var det idag, dagens pass vara 2 varv av 6st tre minuters intervaller med en minuts vila mellan varje och en extra minuts vila mellan serien. Första varvet skedde på 15,3km/h (3:55) och andra varvet var hastigheten 15,6km/h (3:51). Svettigt var det för mig men värre var det för kollegan på löpbandet vid sidan om.

hiit-treadmill-workout2

I mitten av andra varvet började det att lukta bränt🔥, nog för att jag funderade på hur jag skulle över leva resten men så intensivt tänkte jag inte. Lagade mat eller grillade gjord jag inte heller.  Inte heller lagade jag mat eller grillade så det var någonting annat.👨‍🚒

När det var vilaservice_reparation_underhall-300x1981 så frågade jag kollegan på löpbandet vid sidan om, han kände det, jo det luktade bränt men vi  sprang på, han hade ju ändå en 3000m att ”bränna av” och jag har 3 6minuters intervaller kvar. När kollegan närmade sig de sista 500m tryckte han på 20km/h (3:00) knappen för att riktigt få ett fint fredagsmys.

Men det var då det hände! Doften tilltog och bandet hostade till och tvär stoppade💥 . Kollegan tog ett par vingliga steg men som tur var så kunde han ta emot sig innan han stöp i backen. Slutet gott allting gott nästan, förutom för löpbandet.

 

Annonser

Platt som i Holland

Besökte som sagt Holland förra veckan och där finns det inte många backar, i alla falla inte i den orten och på de rundorna jag lyckades springa.

Så när det då var dags för helgens långpass fortsatte jag på samma tema dvs Platt. Se bilderna nedan på de MONSTRUÖSA höjdmetrarna jag lyckas samla ihop  denna veckan.

morgonrun-hovelaken
Morgon pass Hoevelaken Holland
hoj_langpass
Långpass efter Högsboleden 
distans-hovelaken
Distans pass Hoevelaken Holland

Långpasset gick väldigt bra och trots att värdet var bedrövligt och sträckan oinsperierande, tur att havet och Askimsbadets brygga fanns där så man kunde blicka ut och ladda för att springa samma sträcka tillbaka.2017-01-29-16-15-30

Löpning i Hoevelaken

Var i Hoevelaken i veckan, inte den största staden i Holland men det spelar ingen roll man kan springa här ändå

Jag brukar försöka att åtminstone få till en runda när jag reser, mest för att få röra på sig, men även för att se på stället man är på. Så denna gång blev det en runda runt Hoevelaken

Denna gång såg man kanske inte så mycket, det blev mörkt och kallt snabbt efter att jag lämnat hotellet. Till och med kallare än hemma och på sina ställen låg det till och med snö! Hur ska det gå med tulpanerna 🌷🤔?

När jag frågade på hotellet var man skulle springa var svaret: det finns en vacker park här där många springer, men det finns inget lyse där. Men jag sprang två varv där ändå det gick men kanske inte optimalt.

Eftersom workshopen jag är här för börjar först klockan 09:00 så blev det även en kortare morgonrunda med kartan i handen och denna gång sprang jag enligt det andra förslaget från hotellet.

Klart man vill bli #Asicsfrontrunner

Vem vill inte vara en frontrunner? och vem vill inte bli ”klubbkompis” med Lisa Nordén, Jonas Buud och David Nilsson.

Att bli medlem i detta gäng skulle nog göra att jag fick tummen ur och sprang mitt första Marathon eller garanterat tog ytterligare ett steg i min satsningen mot ett snabbt halvmarathon.

Så det är väl huvudanledningen till att jag vill vara med. Nästa del är väl att få prova prylar och vara testlöpare. Jag är en prylnörd i vanliga fall och att få vara med i frontledet skulle verkligen vara roligt och lärorikt.

Jag har aldrig ägt ett par Asics skor trots att det är så många som förespråkar dem och att de kör rätt coola event och är huvudsponsorer till grymma tävlingar vad sägs om Asics Stockholm Marathon, Beat the Sun . Så jag kan kan verkligen jämföra dem mot de skor jag kör nu. Så ge mig chansen Asics och Runners World  😋

Jag tar gärna chansen att bli en #Asicsfrontrunner 💪🏻 asics.com/frontrunner

In i dimman

Det var sannerligen rått och småkallt i Lördags då det var tänkt att avverka veckans långpass. Långpass dagen har fått flyttas från Söndag till Lördag då barnens aktiviteter har flyttas från Lördag till Söndag så nu är det bara min aktivitet som är i vägen för en aktivitetsfri lördag.

Med dagens långpass ville jag inte springa den vanliga 15km rundan som jag nu sprungit de senaste två veckorna, dvs den förbi Sahlgrenska, Eklanda och sedan den härliga Högsboleden hem eller omvänt. Någonting nytt ville jag ha.

Så veckans långpass gick Högsboleden 😥 – Frölundatorg – Grimmered – Nya Varvet – och sedan hem längst med älven. (Bilden till höger).

Bra att hitta ett alternativ till att standardrundan? Hur är det för er kör ni alltid samma eller aldrig samma runda?

Förutom att det var en ny runda så var det väldigt dimmigt det la sig något trolskt över Göteborg och allting stannade av och blev lite lugnare.

2017-01-21-11-43-06

 

 

och Julen rullar på

ja både julen och hjulen rullar på under jullovet. Passar på att vara ledig mellan jul och nyår, kanske fuskar jag lite med att attestera en faktura eller ett eller annat mail.

Men jag har sprungit också bland annat blev det en trevlig morgonjogg på julafton tillsammans med Bjarne. Vi sprang från Blixtorp (Varberg) med siktet på E6 men just
innan man springer under E6 vek vi vänster och sprang mellan åkerfälten med sikte på Träslövsbacken 6% lutning i ca 500m. Där efter spände vi bågen och siktade in oss på kvarnagårdens industriområde, mysigt ställe där jag under sommarvistelserna i Varberg brukar plågar mig med intervaller. Nu passade jag på att öka tempot genom industriområdet och Bjarne hakade, vi höll ett stadigt 4:30 tempo till ridskolan och en bit upp för backen, där efter blev det lite lättare jogg för oss förbi bolsestugan och ner genom bolse och ut mot Trönningen Äng. Där la vi på den avslutade spurten ända ner till svärföräldrarna. 2016-12-24-09-51-28

 

🏃🏼 När vi väl sprungit hyffsat tempo fram till svärföräldrarna fått i oss en kopp kaffe ☕️  och en vörtmacka med julskinka så fick jag snilleblixten⚡️ att jag skulle springa samma väg tillbaka🛣 . Bjarne gjorde då det kloka beslutet att inte följa med.

Jag stack iväg med förhoppningarna om att kunna springa fortare tillbaka, trots att jag redan hade 8,5km i benen och hela kalaset skulle sluta på 17km. Det jag inte hade räknat med eller tänkt på att den behagliga medvinden vi hade i ryggen på delar av rundan nu skulle vara åt andra hållet och det påverkade tyvärr både tempo och sluttiden. Det var till och med så illa att när jag kom ut på plattmarken och åkern att jag funderade på kan någon komma och hämta mig, så kraftig var vinden.

2016-12-24-09-12-59

Men nu rullar julen på med mer träningar och förhoppningsvis ett par kvalitetspass.