Begått Simning

Eftersom jag inte kan springa utan att få ont i ryggen så har jag börjat simma istället. Simning är ingenting nytt för mig var en hyffsat duktig simmare under många år på 90-00 talet men det var ett tag sedan.

Efter att ha lagt av med simningen ”cold turkey” under 2001/2002 har har inte intresset funnits kring simning, det finns som sagt fler idrotter man enklara kan ägna sig åt tex löpning. Men nu när löpningen ryckts undan så gäller det att hitta någonting annat så man kan fortsätta att äta smågodis, så att säga.

Så från och med september 2017 hänger jag med Göteborgs sim master gäng och tränar med dem. De har träning 4ggr/vecka och simmar ca 3000-4000m per pass. Ingen tränare på kanten däremot finns det färdiga pass skrivna av Glen christiansen (http://www.glen-christiansen.se/) .

Känns förvånadsvärt roligt och inspirerande att återigen vara i vattnet, och trots att det var ca 16 år sedan man simmade kontinuerligt och simmade efter pass så sitter rutinerna fortfarande i.

lordagsgodis_

Annonser

Ryggen

Ja ryggen ryggen….. inget vidare kan man väl säga.

En kort recap.

Sedan göteborgsvarvet i maj har jag haft problem med ryggen och inte riktigt kunna springa som jag vill. Det började som en väldigt ”trötthet” i ryggen dagarna efter varvet och valde att vila, när jag sedan började rulla igång så fick jag ett redigt ryggskott som satt i ca 2,5 vecka, det var så illa att jag besökte naprapat 😱 . Naprapaten konstaterade rätt omågede att jag har en låsning i ländryggen och att jag för fruktansvärt stel i höftböjarna. Flera behandlingar följde för att få bort låsningen som tillslut lyckades.

HöftböjareNästa steg var besök hos fysioterapeuter för att träna upp dessa delar och se om jag kunde bli bättre. Rekommendationen var att göra styrkeövningar för Core och rygg fram till vecka 34 !! Det ingen sommarlöpning och sommarens planerade lopp fick stå tillbaka. När väl vecka 34 infan sig och jag gav mig ut på en runda så fick jag dagen efter känning och samma trötthet i ryggen som tidigare, nytt besök hos fysioterapeuter denna gång en annan som rekommenderade andra övningar allt för att stärka musklerna och träna upp dem.  Samtidigt som detta har det börjat gro någonting att det kanske var dax att konsultera läkare.

Sagt och gjort, efter att tidigare besökt Sportrehab och fått bra hjälp av kunniga experter skaffade jag en tid hos dem. Nå vad sa läkaren då. ”Klassiska symtom” ”Kan ta upp till ett år med träning” ”Som tur kan du jobba och träna annat” ”Utsliten disk i ländryggen”  Orden MR röntgen och operation nämdes men avfärdades relativt snabbt. Kontentan blev remmis till fysioterapeuter/Naprapat och sedan avvakta med MR röntgen.

Tufft.. men samtidigt så har jag hittat ny träningsform så att ja kan träna och röra mig.

 

Milstolpe 50k

Helt obemärkt sprang jag för första gången 50k på en vecka.

Hurra för mig!!

Jag har varit och nosat på 50k tidigare men missat med en eller ett par km.

Så här såg den magiska veckan ut.v11-50k.png

Antar att alla är lika glada som jag och minionerna

 

 

 

Det luktar bränt på gymmet

Det är inte vanligt att det luktar bränt, kanske när jag lagar mat, tänker intensivt 🤔  eller grillar. Men det är ytterst sällan jag känner den doften på gymet.

Men så var det idag, dagens pass vara 2 varv av 6st tre minuters intervaller med en minuts vila mellan varje och en extra minuts vila mellan serien. Första varvet skedde på 15,3km/h (3:55) och andra varvet var hastigheten 15,6km/h (3:51). Svettigt var det för mig men värre var det för kollegan på löpbandet vid sidan om.

hiit-treadmill-workout2

I mitten av andra varvet började det att lukta bränt🔥, nog för att jag funderade på hur jag skulle över leva resten men så intensivt tänkte jag inte. Lagade mat eller grillade gjord jag inte heller.  Inte heller lagade jag mat eller grillade så det var någonting annat.👨‍🚒

När det var vilaservice_reparation_underhall-300x1981 så frågade jag kollegan på löpbandet vid sidan om, han kände det, jo det luktade bränt men vi  sprang på, han hade ju ändå en 3000m att ”bränna av” och jag har 3 6minuters intervaller kvar. När kollegan närmade sig de sista 500m tryckte han på 20km/h (3:00) knappen för att riktigt få ett fint fredagsmys.

Men det var då det hände! Doften tilltog och bandet hostade till och tvär stoppade💥 . Kollegan tog ett par vingliga steg men som tur var så kunde han ta emot sig innan han stöp i backen. Slutet gott allting gott nästan, förutom för löpbandet.

 

Löpning med spår av hypokondriker

Delar av familjen är sjuk och av värsta sorten, och så fort jag hör ordet så börjar jag genast att må där efter. Nu är det en som är drabbad medan de andra två barnen inte känner sig sjuka, men ändå så känner jag mig sjukare och sjukare.

Hela natten har jag på något sätt känt att basiluskerna härjar fritt och riktigt attackerat mig när jag försökt sova. Sova har jag naturligtvis gjort men det känns som det var få minuter och väldigt oroligt dels för att man vill ha ett ”öra öppet” för att kunna höra om det händer något och samtidigt vara snabb själv.

Men ingenting hände och när väl klockan ringde, och det vara dagsa att stiga upp så var det segt och nattens känsla var fortfarande kvar i kroppen. Men sjuk var jag inte och inte någon annan heller för den delen. Planen var transport löpning ”Extrapass: 6 km lugn distans a la morgonjogg” enligt schemat.

2017-02-02-07-54-36

 

Det gick men jag känner av nattens dåliga sömn och en viss stelhet i baksida lår (Vänster). Så det fick bli någon form av  stretching när jag kom fram till kontoret.

Platt som i Holland

Besökte som sagt Holland förra veckan och där finns det inte många backar, i alla falla inte i den orten och på de rundorna jag lyckades springa.

Så när det då var dags för helgens långpass fortsatte jag på samma tema dvs Platt. Se bilderna nedan på de MONSTRUÖSA höjdmetrarna jag lyckas samla ihop  denna veckan.

morgonrun-hovelaken
Morgon pass Hoevelaken Holland
hoj_langpass
Långpass efter Högsboleden 
distans-hovelaken
Distans pass Hoevelaken Holland

Långpasset gick väldigt bra och trots att värdet var bedrövligt och sträckan oinsperierande, tur att havet och Askimsbadets brygga fanns där så man kunde blicka ut och ladda för att springa samma sträcka tillbaka.2017-01-29-16-15-30

Någon annan fick springa

Igår  (Lördag 28/1) var det träningsfritt för mig, det var dock inte friidrotts fritt då dottern var med på Lindås Athletics en tävling som anordnas av vår egen klubb IFK Göteborg Friidrott.

Själv agerade jag mer tränare än förälder och vi båda kämpade på bäst vi kunde. 2017-01-28-12-59-23

Detta var min första friidrottstävling och där jag dessutom skulle agera tränare.

Jag är imponerad över friidrottstävligens logistik då det händer mycket på många ställen hela tiden, det hoppas och stöts och springs och hoppas. Resultat ska fram och uppvärmning ska ske. Detta samtidigt som man ska navigera ett gäng pojkar och flickor födda 2008.

Tävlingen flöt på bra och alla var nöjda och glada då vi satte oss i bilen för att ta oss hem Alla nöjda och glad efter tävlingen och den första friidrottsmedaljen är bärgad.

2017-01-28-21-34-34